چگونه پوست خود را صاف نگه داریم؟
همه دوست دارند پوستی شفاف و درخشان داشته باشند، نه فقط به خاطر زیبایی ظاهری، بلکه چون پوست سالم بازتاب سلامت درونی است. افزایش شدید میزان آلودگی و سبک زندگی ناسالمی که امروزه رواج یافته، مشکلات پوستی شما را تشدید می‌کند.
داشتن پوست شفاف در خانه
پس قبل از اینکه بخواهید مشکلات پوستی‌تان را درمان کنید، باید بفهمید علت آن‌ها چیست. برخی از عوامل رایج عبارتند از: تماس مکرر با آلودگی‌ها، مراقبت ناکافی از پوست، تغذیه نامناسب، استرس زیاد، کم‌تحرکی، کم‌خوابی، سیگار کشیدن و مصرف زیاد الکل.
خبر خوب این است که همه این عوامل قابل کنترل هستند و می‌توان به راحتی با مراقبت‌های ساده از پوست آن‌ها را بهبود داد. اما اگر مشکل پوست شما ادامه داشت، بدتر شد یا با وجود درمان‌های خانگی بهبود نیافت، بهتر است برای تشخیص درست به یک متخصص پوست مراجعه کنید.
________________________________________
درمان‌های خانگی برای داشتن پوست شفاف
بسیاری از مواد طبیعی آشپزخانه حاوی مواد مغذی و ترکیبات شفابخش هستند که می‌توانند به ترمیم آسیب‌های پوستی کمک کنند. در ادامه درمان‌های خانگی که از این مواد استفاده می‌کنند و به پوست شما درخشندگی سالم می‌دهند آورده شده است.
احتیاط: این درمان‌ها طبیعی و ایمن هستند مگر اینکه به هر کدام از مواد حساسیت داشته باشید که ممکن است واکنش منفی ایجاد کند. بنابراین قبل از استفاده، روی قسمت کوچکی از پوست مثل زیر بازو تست کنید.
________________________________________
لیمو یا لیموترش
لیمو منبع عالی ویتامین C و اسید سیتریک است که برای پوست بسیار مفیدند. ویتامین C آنتی‌اکسیدانی قوی است که با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کند و آسیب‌های پوستی را ترمیم می‌کند. اسید سیتریک یک نوع آلفا هیدروکسی اسید است که به لایه‌برداری ملایم پوست کمک می‌کند.
روش استفاده:
آب تازه لیمو را گرفته و با آب یا عسل رقیق کنید. مخلوط را به گردن و صورت بزنید و ۵-۱۰ دقیقه بگذارید بماند سپس با آب ولرم بشویید. بعد از آن برش‌های خیار را روی پوست بمالید تا نرم و مرطوب شود. هر دو روز یک بار انجام دهید.
همچنین می‌توانید ۲ قاشق چایخوری آب لیموی تازه را با مقدار مساوی شکر، نمک یا ماست کمی مخلوط کنید (به طوری که حل نشوند)، سپس به آرامی با حرکات دایره‌ای روی صورت و گردن ماساژ دهید، ۱۰ دقیقه صبر کنید و بعد با آب ولرم بشویید.
________________________________________
عسل
عسل یک مرطوب‌کننده طبیعی است که رطوبت پوست را حفظ می‌کند و همچنین خاصیت ضد میکروبی دارد که از عفونت‌های پوستی مثل جوش‌ها، سرسیاه و سرسفید جلوگیری می‌کند. همچنین pH اسیدی طبیعی پوست را حفظ کرده و به کم‌رنگ شدن لکه‌ها و جای جوش کمک می‌کند.
روش استفاده:
۲ قاشق چایخوری شیر را با ۱ قاشق چایخوری عسل مخلوط کنید. ۱ قاشق چایخوری آرد نخودچی اضافه کنید و خمیر نرم درست کنید. این خمیر را به صورت و گردن بزنید، ۲۰ دقیقه بگذارید خشک شود و سپس با آب ولرم بشویید.
همچنین می‌توانید ۲ قاشق غذاخوری عسل را با ۱ قاشق چایخوری دارچین مخلوط کنید، صورت را تمیز کنید، ماسک را بزنید و بعد از ۱۵-۲۰ دقیقه بشویید.
________________________________________
زغال فعال
زغال فعال به ناخالصی‌ها و چربی‌های داخل منافذ پوست می‌چسبد و آن‌ها را بیرون می‌کشد و باعث پاکسازی عمیق پوست می‌شود.
روش استفاده:
۱ قاشق غذاخوری خاک رس بنتونیت، چند قطره روغن درخت چای و ۱ قاشق غذاخوری زغال فعال را با آب یا روغن زیتون (بسته به نوع پوست) مخلوط کنید تا خمیر نرم شود. روی صورت و گردن بزنید، ۲۰ دقیقه بگذارید بماند و سپس بشویید.
همچنین می‌توانید ۳ قاشق پودر زغال را با ۲ قاشق ژل آلوئه ورا و چند قطره روغن اسطوخودوس مخلوط کنید، روی صورت ماساژ دهید، ۱۰ دقیقه بگذارید بماند و با آب گرم بشویید.
________________________________________
زردچوبه
زردچوبه خاصیت ضدعفونی‌کننده دارد و می‌تواند عفونت‌های پوستی را کاهش دهد. همچنین ضد التهاب قوی است و التهاب، قرمزی و خارش ناشی از آکنه و مشکلات التهابی پوست را کاهش می‌دهد.
روش استفاده:
۱ قاشق غذاخوری پودر زردچوبه را با کرم تازه مخلوط کنید تا خمیر غلیظی درست شود. روی ناحیه آسیب دیده بزنید، چند دقیقه بگذارید بماند و سپس با آب سرد بشویید.
همچنین می‌توانید ۱-۲ قاشق چایخوری زردچوبه را در یک لیوان شیر ولرم حل کرده و قبل از خواب بنوشید.
________________________________________
پاپایا
آنزیم پاپائین موجود در پاپایا خاصیت ضدباکتری دارد و به درمان و پیشگیری از عفونت‌های پوستی کمک می‌کند. همچنین روند بهبود زخم را تسریع می‌کند.
روش استفاده:
پاپایای رسیده را خرد کرده و در آسیاب بریزید. ۱ قاشق چایخوری پودر چوب صندل و ۱ قاشق چایخوری عسل اضافه کنید و به خمیر تبدیل کنید. روی صورت و گردن بزنید، ۳۰ دقیقه بگذارید بماند و سپس بشویید.
________________________________________
نییم/نعناع
نییم خواص ضدالتهابی و ضد میکروبی دارد که به کنترل عفونت‌های باکتریایی پوست مثل آکنه، جوش و آبسه کمک می‌کند.
روش استفاده:
چند برگ نییم را با مقدار کمی آب آسیاب کنید تا خمیر غلیظی شود یا از روغن نییم رقیق‌شده استفاده کنید. روی پوست بزنید، ۲۰-۲۵ دقیقه بگذارید بماند و سپس بشویید.
همچنین می‌توانید برگ نییم را بجوشانید، آب را صاف کنید و چند بار در روز به عنوان محلول ضدعفونی‌کننده استفاده کنید.
برای نعناع، ۱ قاشق چایخوری پودر نعناع، ۱ قاشق غذاخوری ماست ساده و ۱ قاشق غذاخوری خاک رس (فُلر) را مخلوط کنید، روی صورت بمالید، خشک شود و سپس بشویید.
________________________________________
ژل آلوئه ورا
ژل آلوئه ورا آنتی‌اکسیدان و ضد التهاب است و به ترمیم و تسکین پوست کمک می‌کند.
روش استفاده:
ژل تازه آلوئه ورا را استخراج کرده و به طور یکنواخت روی صورت و گردن بزنید. حداقل ۳۰ دقیقه بگذارید بماند و سپس با آب ولرم بشویید.
________________________________________
گلاب
گلاب التهاب پوست را کاهش می‌دهد، تولید کلاژن را تحریک می‌کند و علائم پیری را کم می‌کند. همچنین تونری طبیعی و مرطوب‌کننده است.
روش استفاده:
با پنبه آغشته به گلاب روی صورت و گردن بزنید. نیازی به شستشو نیست، ولی اگر احساس ناراحتی کردید بعد از ۲۰ دقیقه بشویید.
می‌توانید کمی شیر یا کرم به گلاب اضافه کنید تا مرطوب‌کننده و روشن‌کننده پوست شود.
________________________________________
بلغور جو دوسر (کلوئیدال اوت میل)
بلغور جو حاوی نشاسته، گلوکان‌ها و فنول‌ها است که پوست را مرطوب و التهاب را کاهش می‌دهد.
روش استفاده:
بلغور جو را با عسل مخلوط کنید. اگر سفت بود کمی شیر یا ماست رقیق اضافه کنید. به آرامی به صورت دایره‌ای روی صورت و گردن بمالید، ۱۰-۱۵ دقیقه بگذارید بماند و با آب سرد یا ولرم بشویید.
________________________________________
ویچ هازل (خار مریم)
ویچ هازل دارای اسید گالیک است که منافذ را کوچک می‌کند و جوش‌ها و سرسیاه‌ها را خشک می‌کند. همچنین چربی و آلودگی اضافی پوست را پاک می‌کند.
روش استفاده:
ویچ هازل را با پنبه روی صورت و گردن تمیز بزنید، ۱۰ دقیقه بگذارید بماند و سپس بشویید.
________________________________________
مراقبت‌های شخصی برای داشتن پوست شفاف
1. لایه‌برداری منظم
هفته‌ای یک یا دو بار پوست را لایه‌برداری کنید تا سلول‌های مرده، آلودگی و چربی اضافی پاک شود. مراقب باشید بیش از حد پوست را نمالید تا جای زخم ایجاد نشود.
2. مدیریت استرس
استرس پوست را کدر و ناسالم می‌کند. با استراحت مناسب، رقص، مدیتیشن، یوگا یا تای چی ذهن را آرام کنید.
3. ورزش منظم
روزانه حداقل ۴۵ دقیقه ورزش کنید تا استرس کاهش یافته و گردش خون بهتر شود.
4. پاک نگه داشتن پوست
دو بار در روز، به خصوص بعد از عرق کردن یا بازگشت از محیط آلوده، پوست را با شوینده مناسب بشویید.
از شستن زیاد صورت خودداری کنید تا رطوبت طبیعی پوست حفظ شود.
از لمس مکرر صورت با دست‌های کثیف بپرهیزید.
5. اجتناب از آفتاب شدید
نور خورشید باعث پیری زودرس، لک و حتی سرطان پوست می‌شود. از ضدآفتاب با SPF حداقل ۳۰، کلاه لبه‌دار و لباس‌های آستین بلند استفاده کنید.
6. پاک کردن آرایش قبل از خواب
همیشه قبل از خواب آرایش را پاک کنید و ابزار آرایش را تمیز نگه دارید و با دیگران به اشتراک نگذارید.
7. نوشیدن آب کافی
روزانه حداقل ۸ اونس آب بنوشید تا پوست از داخل هیدراته شود و سموم دفع گردد.
8. رژیم غذایی سالم
رژیم غذایی متعادل با پروتئین، میوه‌ها، سبزیجات، آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر داشته باشید. از مصرف لبنیات، غذاهای با شاخص گلیسمی بالا و چربی‌های اشباع پرهیز کنید.
مصرف پروبیوتیک‌ها، ویتامین C، چای سبز، روی (از صدف، لوبیا، آجیل و ...)، و امگا-۳ برای سلامت پوست ضروری است.
________________________________________
کلام آخر
پیروی دقیق از یک رژیم مراقبت پوستی جامع همراه با تغذیه سالم و سبک زندگی درست، بهترین راه برای رسیدن به پوست شفاف، سالم و درخشان است.
مراقبت پوست فقط استفاده از محصولات گران قیمت نیست که ادعاهای زیادی دارند ولی همیشه مؤثر نیستند. بسیاری از این محصولات حاوی مواد شیمیایی هستند که ممکن است پوست را تحریک کنند. پس بهتر است نیازهای پوست خود را بشناسید و قبل از خرید، لیست ترکیبات را بررسی کنید. درمان‌های خانگی فوق نیز گزینه‌های طبیعی، کم‌هزینه و کم‌خطر برای زیبایی پوست شما هستند.